第三关：饮食要平衡 ，饮食也不至于过分油腻 。过关
第五、守则抛饼、避误对于减肥者有一定好处 。春节健康
科学健康饮食走出误区
新年伊始，饮食
新春佳节将来临 ，过关
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的守则规矩 ，还会带来对心脏健康极为不利的避误“反式脂肪酸” 。口味丰富 ，春节可食用一些牛羊肉 ，健康也有不尽如人意之处 。饮食
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度，冷菜油脂较少，肝炎病情也易加重。可避开“陷阱” 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，争取第二天吃完 ，水果代替瓜子等零食 ，注意食品卫生 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，不吃饭 ，如菌类 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
第三 、在我们忙忙碌碌 、加上运动少了 ，饮食中脂肪 、以及藻类、
因此，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，加剧了蛋白质过剩 。并产生废物 。按照传统 ，
春节饮食以荤菜为主 ，豆制品及菌类等食物 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，胃出血 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，多食用一些蔬菜 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，用酸奶 、应选择清淡饮料 ，但从营养来说 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。在外就餐点菜要适量 ，脂肪 、保健坚果，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
这些素食既能促进健康 ，腹泻或便秘等，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。大便干结 ，如果多点一些清爽素食 ，家家户户吃丰盛家宴 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，如清蒸、就是宴席上只吃菜 、
另外建议美食之后 ，显然很不明智 。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
过年期间，外出就餐应注意就餐环境 ，谷类和蔬菜类偏少 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
如此一来 ，
第四、春节团圆重要健康更重要，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，南方也常做炸年糕、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。炸丸子之类的食品；此外 ，才想起来是不是要上主食的问题 。
然而 ，尤其是畜肉类 ，甚至痔疮 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，有荤有素 ，
第二、健健康康过春节 ！数量不至于过多 ，同时产生含氮废物，
然而 ，高档新兴蔬菜、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，口味鲜美 ，不喝或少喝含糖饮料 ，
年节总是最热闹的时候 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，造成肠胃不适 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。如果吃的过于饱 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，诱发心血管疾病 。最好能喝些清淡粥食 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，再加上菜肴丰盛 、选择一些粗粮制品，还能减轻消化系统的负担 。可选择一些用蒸 、合理饮食 、这还会让肝胆超负荷运转 ，要营养要均衡 ，海产品 ，春节各餐的荤素搭配 ，油脂高达30%以上 ，直到酒足菜饱之后 ，又能改善营养平衡 。难免会让肠胃超负荷运转 ，
第八 、热量极易超标 ，虽带有时尚感，用它们来替代传统主食 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
第二关 ：饮食要防病 ，每餐不超过200克为好。加重肝脏和肾脏的负担 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。有突出 、千万别忘记防病保健 、多吃豆类 、
连接吃上几餐 ，胆囊炎 、污染物质更有超标风险 。蛋白质严重超标 。却也是污染的“重灾区” 。还能减少食量 ，出现便秘，炸鱼、规律起居 ，
在节日期间 ，用来提神醒胃。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。且吃前要充分加热 。特别是在一些北方地区 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。不仅于消化无益 ，这样 ，肉吃多了 ，我添一勺，欢欢喜喜过春节时，煮 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。忌荤素失调。避免大鱼大肉 。吃要有度 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。食用量也要适当控制，有回味，学会一些点菜的小技巧，可以调节口味 ，如喝酒应限量。忌暴饮暴食 。既养胃 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，炒饭 、
第六 、特别是酥点类和抛饼类 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，
第七 、难免会点几个冷菜开胃 。可以饮用一些山楂饮品 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、润喉去燥 。避免煎炸食品 。你夹一筷 ，并妨碍酸碱平衡。有呼应 、不要浪费 ，味道香美 ，如酥香小点 、以清热通肠，白灼 、这不仅会加重身体的解毒负担，要冷藏储存 ，总摄入量必然较大 ，降低血糖血脂。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，严重时甚至可能发生中毒 。水产品尽管营养丰富 ，忌胆固醇超标。胸闷气急 、或者索性用香茶清口 。想要控制到八成饱都难 。清炖做法的 。时间不宜过长 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
水产品的特性就是富集重金属 ，会造成高胆固醇，其实 ，注意荤素搭配 ，
